ترک سیگار یکی از اهداف بسیاری از افراد است که به دلیل عوارض سیگار برای سلامتی خود نگران هستند. عوارض ترک سیگار ناگهانی می‌تواند برای فردی که به سیگار اعتیاد دارد، بسیار سخت باشد. برای اینکه بتواند با موفقیت از سیگار دست بکشد، نیاز به برنامه‌ریزی و تعهد قوی دارد. عوارض ترک سیگار ناگهانی شامل علائم فیزیکی و روانی است که در اثر قطع مصرف سیگار ایجاد می‌شوند. این علائم شامل سردرد، افسردگی، تنگی نفس، تعریق شدید، اضطراب، خستگی، بی‌خوابی و افزایش اشتها هستند. برای کاهش این علائم، فرد باید به یک برنامه ترك سيگار ناگهاني متعهد شود که شامل روش‌های مختلفی مانند درمان‌های جایگزین، روش‌های کمک درمانی و تغییر رفتار است.
عوارض ترک ناگهانی سیگار چیست؟
عوارض ناگهانی سیگار به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شوند:
عوارض ترک ناگهانی سیگار از نظر جسمی
افزایش ضربان قلب و فشار خون: نیکوتین موجود در سیگار باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود که منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود.
تنگی نفس و سرفه: دود سیگار باعث تحریک ریه‌ها و مجاری تنفسی می‌شود که منجر به تنگی نفس و سرفه می‌شود.
سردرد: نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی می‌شود که می‌تواند منجر به سردرد شود.
حالت تهوع و استفراغ: نیکوتین می‌تواند باعث تحریک معده و روده شود که منجر به حالت تهوع و استفراغ می‌شود.
سرگیجه: نیکوتین می‌تواند بر تعادل و هماهنگی بدن تأثیر بگذارد که منجر به سرگیجه می‌شود.
بی‌خوابی: نیکوتین می‌تواند باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی شود که منجر به بی‌خوابی می‌شود.
تغییرات چهره بعد از ترك سيگار ناگهاني
ترک سیگار برای بهبود سلامتی بسیاری از افراد انجام می‌شود. علاوه‌بر این، تاثیر سیگار بر پوست و زیبایی افراد ایجاد کند. در این بخش، تغییرات چهره بعد از ترک سیگار بررسی می‌شود.
سیگار کشیدن باعث کاهش تولید کلاژن و الاستین در پوست می‌شود که باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. با ترک سیگار، تولید کلاژن و الاستین در پوست افزایش می‌یابد که باعث کاهش چین و چروک پوست می‌شود. به علاوه، ترک سیگار می‌تواند پفی شدن چشم‌ها و تیرگی زیر چشم‌ها را تا حد قابل توجهی کاهش دهد.
سیگار کشیدن باعث تیره شدن رنگ پوست می‌شود. با ترک سیگار، روشنایی و رنگ پوست بهبود می‌یابد. علاوه‌بر این، ترک سیگار می‌تواند مشکلات پوستی مانند جوش‌ها و آکنه‌ها را رفع کند. علاوه‌بر موارد ذکر شده باید گفته شود که با ترک سیگار، شادابی پوست افزایش می‌یابد و پوست به نظر سالم‌تر و جوان‌تر می‌آید.
عوارض ترک سیگار روانی
اضطراب و تحریک‌پذیری: نیکوتین می‌تواند باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی شود که منجر به اضطراب و تحریک‌پذیری می‌شود.
افسردگی: ترک ناگهانی سیگار می‌تواند منجر به علائم افسردگی مانند غم و اندوه، بی‌حوصلگی و ناامیدی شود.
مشکل در تمرکز: نیکوتین می‌تواند بر تمرکز و حافظه کوتاه‌مدت تأثیر بگذارد.
کاهش میل جنسی: نیکوتین می‌تواند بر میل جنسی و عملکرد جنسی تأثیر بگذارد.
عوارض ناگهانی سیگار در افراد مختلف می‌تواند متفاوت باشد و به عواملی مانند سابقه مصرف سیگار، سن و سلامت عمومی فرد بستگی دارد.
عوارض ترک سیگار چند روز است؟
ترک سیگار یک فرایند دشوار است که ممکن است باعث بروز عوارض مختلفی شود. این عوارض ممکن است در طی چند روز اول پس از ترک سیگار شدیدتر باشند.
- یکی از عوارض ترک سیگار در چند روز اول پس از ترک سیگار، افزایش اضطراب و تنش است. این اضطراب ممکن است به‌دلیل کاهش سطح نیکوتین در بدن باشد که منجر به تغییرات در سطح هورمون‌های مختلف در بدن خواهد شد. برای روش‌های تنفسی و مدیتیشن کاهش دادن این عارضه امکان پذیر است.
- عوارض دیگری که احتمال می‌رود در چند روز اول پس از ترک سیگار رخ دهد، شامل احساس خستگی، سردرد، افزایش اشتها و افزایش وزن است. برای کاهش این عوارض، می‌توان به تغذیه سالم و ورزش منظم روی آورد.
- یکی از عوارض دیگر ترک سیگار، افزایش سطح خون در بدن است که ممکن است باعث بروز علائمی مانند سرگیجه و تعریق شود. برای اینکه قادر باشید این عارضه را کاهش دهید، باید مایعات بیشتری مصرف کرده و به اندازه استراحت کافی داشته باشید.
- در نهایت، باید یادآور شد که عوارض ترک سیگار در هر فردی امکان دارد متفاوت باشد و بسته به شرایط فردی و سابقه سیگاری او، یکسان نیست. بنابراین، توصیه می شود که در صورت بروز هرگونه عارضه پس از ترک سیگار، به پزشک خود مراجعه کنید.
عوارض ترک سیگار در سن بالا
ترک سیگار در سن بالا ممکن است باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی، عروقی و تنفسی شود. همچنین، عوارض فیزیکی و روانی ترک سیگار در این سنین شدیدتر و بیشتر احساس می‌شود. بعضی از عوارض فیزیکی ترک سیگار در سن بالا عبارتند از:
- تنگی نفس
- سرفه و خلط
- خستگی و ضعف عضلانی
- سردرد
- افزایش وزن
همچنین، ترک سیگار امکان دارد احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، عروقی و تنفسی را افزایش دهد. برای مثال، ترک سیگار می‌تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی مانند آنژین صدری، سکته قلبی و فشار خون بالا شود.
همچنین، ترک سیگار در سن بالا عوارض روانی مانند افسردگی، اضطراب و خشم شدید را به دنبال دارد. برای کاهش این عوارض، استفاده از روش‌های مختلف مانند مشاوره، ترک سیگار با دارو، ترک سیگار با روش‌های روانشناختی و ترک سیگار با روش‌های تکمیلی می‌تواند موثر باشد.
سخن پایانی
با توجه به این که ترک سیگار یک فرایند سخت و ناراحت کننده است، افرادی که تصمیم به ترک سیگار گرفته‌اند باید از تمامی منابع و روش‌های موجود برای کمک به آن ها در این فرایند استفاده کنند. از جمله این منابع می‌توان به مشاوره‌ی پزشکی، درمان‌های دارویی و روش‌های غیر دارویی اشاره کرد. در طول فرایند ترک سیگار، بسیاری از عوارضی که در ابتدای ترک سیگار رخ می‌دهند می‌توانند با استفاده از روش‌های مختلف کاهش یابند. برای مثال، با تغییر رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی سالم می‌توان به برطرف کردن بعضی از عوارض مربوط به ترک سیگار کمک نمود. با استفاده از خرید آیکاس به راحتی و بدون درد و ناراحتی می‌توانید سیگار را ترک کنید.
